育儿须知:这些体能训练应该怎么做?

怎样做仰卧起坐训练

 站是走的前驱性动作,宝宝学会站立以及走的动作之后,活动量就会比学习站立以前增加好几倍。为了使宝宝各个部位的肌肉能够承受这么大的活动量,在这个月仍然需要继续进行仰卧起坐训练。 仰卧起坐适合父母与宝宝一起进行。训练时,让宝宝仰卧,父母拉着宝宝的双手,先让宝宝坐起,然后再拉着宝宝的手顺势让宝宝躺下。如此重复进行,可增强宝宝腹部和背部的肌力。

怎样做弹跳站立训练

 父母坐下来之后,先从宝宝腋下将其抱起,让宝宝在父母腿上弹跳,以促进宝宝腿部的伸展。之后,可让宝宝站在桌子或茶几前,再把宝宝喜爱的玩具放在上面,让宝宝站着玩玩具,借此训练宝宝腿部的耐力及稳定性。但要注意的是,桌子或茶几的高度最好要和宝宝的高度相适宜。还要注意桌子或茶几的稳定性,设有突出的边缘,以防弄伤宝宝。 

怎样做弯腰拾物训练 

进行站立训练之后,可以进一步进行弯腰拾物训练。训练时,可让宝宝扶着小床的栏杆,然后把一个玩具放在宝宝脚旁,引导宝宝弯下腰,并拾起脚旁的玩具。宝宝拾到玩具后,父母应加以称赞,亲吻一下宝宝,激发宝宝的兴趣,以便再次进入训练。弯腰训练主要是锻炼宝宝弯曲及直立的身体,促进宝宝的手眼协调能力。

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