如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

充足的睡眠对于身体健康来说尤为重要。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调,从而削弱孩子的免疫功能和体质。为了保证宝宝的良好睡眠,我们要对10~12个月的宝宝进行以下睡眠护理: 了解此阶段宝宝睡眠的相关事宜 此阶段的宝宝,可以自己独立连续睡12小时,白天会有2~3次的小睡,每次1~2小时。 培养孩子良好的睡眠习惯 要有良好的卧室环境,卧室最好朝南,阳光要充足,空气要流通,环境要干燥整洁,温度要适宜。冬天最理想的室温是16℃~18℃,一般能达到15℃就可以了。

此外,小儿在睡前半小时,最好能开窗换气,以保持室内空气新鲜。开窗睡时不要让风直接吹在孩子身上,以免受凉。有些父母怕孩子在冬天受凉,常让孩子蒙着头睡觉,日子久了,就会养成蒙头睡觉的习惯,这不利于健康。因为蒙头睡觉时,呼出的是大量二氧化碳,吸入的是稀少的氧气和污浊的空气,可造成缺氧,影响呼吸循环。再有,小孩上床前,卧室光线宜暗淡,但也不要弄成漆黑一片。上床后即关灯,环境还要安静,关上收音机和电视机,或把音量减低到最小限度。 睡前饮食要清淡,不要过饱,晚饭后至少要过一两小时才能去睡。睡前也不要给他玩新的或有趣的玩具,更不要从他手中夺下玩具或做其他容易引起强烈反应的事,以免影响入睡。在睡前,家长可用单调的声音给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事,若在一段时间内,每晚都重复讲述,对宝宝有催眠的作用。

 育儿金点子

 现在城市中很多家庭用弹簧床代替了木板床,其实这样做对宝宝不利。弹簧床可使宝宝在睡觉时,脊柱处于不正常的弯曲状态,时间长了会导致宝宝形成驼背、漏斗胸等畸形,更重要的是妨碍宝宝内脏器官的正常发育,所以为了宝宝的健康,要让宝宝睡木板床,而不应让宝宝睡弹簧床。 培养孩子正确的睡眠姿势。

一般来说,小儿以右侧卧睡姿较好,因为这样能使心、肺、肝、胃、肠都能处于自然位置,能使呼吸通畅,并使胃中食物顺利向肠道输送,还可使全身肌肉放松,利于恢复疲劳和生长发育。但在较长时间的睡眠中,睡姿应有适当的变换,因为小儿比较娇嫩,特别是颅骨尚未定型,所以枕头要松软,盖的垫的东西也要软硬适度。 另外,还要让孩子养成睡前刷牙、洗脸、洗脚的卫生习惯,以清洁皮肤、促进血液循环,使他睡得更香。

 如果宝宝的确入睡困难,通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡,如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣,不要立即冲入房间,尽量让孩子自己重新调整睡眠,进入睡梦,如果孩子的哭泣连续不停,轻轻地安抚宝宝,但不要将他抱起,轻轻地抚摩宝宝的身体,让他在放心舒适的心情下重新进入睡梦。

让宝宝安睡的方法有哪些?

此阶段的宝宝睡眠应该是白天约睡3小时,晚上能连续睡11~12个小时。有些宝宝却不能安睡,这常常让大人们很痛苦,下面我们就给家长们介绍几种让宝宝安睡的方法: 宝宝夜啼原因、症状及疗法 宝宝睡眠不好,伴体弱多病、面色青白、四肢发凉、食欲差、哭声低微、哭时无泪、大便时干时稀、小便清长、唇舌淡红、舌苔薄白、指纹淡红等,可判断为脾胃虚寒导致的睡眠障碍,可在医生的指导下补益脾肾,温脾散寒药进行治疗。 宝宝入睡后惊动易醒、醒后啼哭不止,或夜间突然啼哭,似见异物状,哭声不已、精神不安、睡中时作惊悌、面色青灰、舌苔多无变化、指纹青紫等,可判断为惊骇所为,可在医生的指导下用镇惊安神为主的方法进行治疗。

 宝宝除了夜啼外,还会有多汗、枕秃、方颅、囟门闭合晚、肋骨串珠等症状,伴烦躁、肢体软弱、筋骨不固、头发稀疏萎黄等,可判断肾虚所致的睡眠障碍,可在医生的指导下用补肾安神、镇惊补气的方法进行治疗。 另外,有些常见疾病,如在感冒及各种急性传染性疾病期间,孩子都会在睡后哭闹。 此外,孩子鼻塞、肚子有蛔虫等,也常常会因难受而在睡中哭闹。 总之,造成孩子不能安睡的病因有很多,爸妈应该细心观察一下,如果怀疑宝宝是疾病所致,就要带孩子到医院检查一下,只要找到了原因,及时加以去除,小宝贝一定会甜甜蜜蜜入梦乡。

 训练孩子规律的生活作息 

有些孩子生活作息不好,比如白天一直睡,而晚上却很精神,但父母却很累,不愿在夜晚搭理孩子,孩子就会用哭来抗议。 这种睡眠问题,重要的是要大人抓紧时间纠正宝宝的生活作息情况,白天减少孩子的睡眠时间,多跟他玩,晚上孩子的睡眠才会有所改善。 让宝宝安眠,饮食要注意 不要给宝宝吃胀气的食物,如牛奶、豆类等,因为这些食物,易让宝宝胀气,导致宝宝睡眠不良。另外,睡前不要吃得太多,这也会影响睡眠。 注重睡眠环境的创设 前面我们已经讲过很多睡眠环境的创设,这里同样建议家长参考我们前面的建议。另外,一定要遵循睡眠环境的安排原则:室内空气新鲜、安静、明暗适宜、温湿度适宜即可。 如果大人们真的能把以上介绍的这些不良因素排除,相信宝宝的不良睡眠问题一定可以解决。

宝宝睡眠不安如何处理?

 有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹等。为此,当宝宝半夜出现哭闹,要查明原因。是身体不适,还是白天受了什么委屈,或是听了惊险的故事而害怕,还是睡前吃得过饱等等,如果无躯体疾病则应改变其睡眠环境,如让其一个人独睡。但对宝宝夜间醒来,父母要克服焦虑情绪,既不宜过分抚慰孩子,也不要烦躁或发脾气。让宝宝自行将夜间哭闹纠正过来。 

留心孩子的睡态信号 孩子睡眠时,正常情况下,应该是安静、舒坦、头部微汗,呼吸均匀无声。但当孩子患病时,睡眠就会出现异常改变,所以留心孩子的睡态信号,可以及早的发现一些疾病,并及时诊治,对宝宝的身体安全健康很有必要。 如果孩子入睡后撩衣蹬被,并伴有两颧骨部位及口唇发红、口渴、喜欢冷饮或者大量喝水,有的还有手足心发热等症状。这提示孩子多半患上了呼吸系统的疾病,如感冒、肺炎、肺结核等。

家长应尽早带孩子去医院诊治,在医生的指导下服用药物,进行防治。 孩子入睡后面朝下,屁股高抬,并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等症状。常常是孩子患了各种急性热病后余热未净,提示孩子的病情尚未痊愈,需要继续治疗,以免病情复发。 孩子入睡后翻来覆去,反复折腾,常伴有口臭气促、腹部胀满、舌苔黄厚、大便干燥等症状。这是胃有宿食的缘故,应该谨防孩子患上胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病,应该及早去看医生。 

孩子睡眠时哭闹不停,时常摇头、用手抓耳,有时还伴有发热现象。可能是孩子患上外耳道炎、湿疹,或是中耳炎,应赶紧带孩子去看耳科。 孩子睡眠时出现四肢抖动现象,家长可以回忆一下,白天,宝宝是否过于疲劳或精神受过强烈刺激。如果没有,那么要引起注意了,孩子有可能存在睡眠障碍或者神经系统的病变。 孩子入睡后用手去搔抓屁股。可能是蛲虫病的表现,如果孩子的肛门周围可见到白线头样的小虫爬动,即可确诊,应带孩子到医院就诊,进行医治。 总之,宝宝的不良睡眠是疾病的征兆,应该引起重视,及早检查疾病的原因,对宝宝的健康来说很有益。

宝宝的睡眠护理该怎么做?

此阶段宝宝的睡眠护理应注意以下几方面的内容: 要让宝宝睡足觉 儿童必需的睡眠时间为:新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2~3岁要睡12个小时。因此此阶段的孩子应该每天睡12~13个小时。 让孩子早睡 孩子睡觉最迟不能超过晚上9∶00时,一般以晚8∶00时前睡觉最为适宜。宝宝入睡前0.5~1小时,不要让宝宝看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不要玩玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。形成按时主动上床、起床的习惯。

 育儿金点子 为宝宝选择的睡袋,一定要注意宽松,睡袋的长度和宽度都要足够,不要妨碍孩子的肢体发育。同时,最好选用棉质睡袋,这样透气性比较好。家长要注意睡袋缝线,如有问题的话就可能缠绕孩子的手指脚趾,如有开线,孩子小手小脚插进去出不来也是不安全的。此外,婴儿睡在睡袋里面更要注意安全,千万不要让孩子的头蒙在睡袋里面。而当孩子进入幼儿阶段以后,就可盖被子了,这远比睡睡袋更能够满足宝宝成长的需求。

 自然入睡 宝宝上床后,晚上要关上灯,宝宝入睡后,成人不必蹑手蹑脚,也不要突然发出大的声响,如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不推动,躺下很快入睡、醒来后不哭闹的习惯。并且不要安抚性地给宝宝含奶头、咬被角、吮手指,让他靠自己的力量调节自己入睡状态。更不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。

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