​宝宝吃什么对眼睛好 ?

宝宝眼睛需要的营养 1.维生素A可以预防和治疗干眼症,缺乏维生素A会使眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。 2.如果缺乏B族维生素,会导致眼睛畏光、流泪、赤痛、发痒、视觉疲劳、眼睑痉挛。 3.维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如果人体缺乏维生素C,容易患白内障。 4.钙质有消除眼睛紧张的作用。 5.蛋白质能补充眼部组织的修补更新需要。 哪些水果对眼睛最好 1.香蕉:香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。 2.圣女果:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。 3.猕猴桃:猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。 

哪些蔬菜对眼睛最好

 1.菠菜:适当多吃菠菜,可降低失明的概率。宝宝多吃菠菜,患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。 2.西红柿:西红柿的营养非常丰富,100克西红柿中维生素C含量相当于750克苹果或1500克香蕉中维生素C的含量。 一般蔬菜中的维生素C煮3分钟便损失5%,而西红柿中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。宝宝每天吃1个西红柿,便可满足1天的维生素和矿物质需求。 3.胡萝卜:胡萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素被宝宝摄入体内后可转变成维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康。

 眼部保养食谱

 松子仁玉米饼 原料 甜玉米粒50克,松子仁15克,炼乳、鸡蛋清、食用油、淀粉各适量。 做法 1.将甜玉米粒入开水锅中焯熟,捞出。 2.将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、淀粉混合搅匀成粉浆,松子仁过食用油炸至微黄。 3.锅中涂层食用油,均匀摊上粉浆,撒上松子仁,煎至底面微黄即可。 甜椒鱼粒 原料 鱼肉100克,甜椒1个,鸡蛋清、盐、食用油、葱、姜、淀粉各适量。 做法 1.鱼肉切小粒,加入适量的盐、鸡蛋清、淀粉搅拌;甜椒洗净切小粒。 2.锅里倒入食用油稍加热,先放鱼肉粒再放甜椒,沥去油。 3.锅里留少许食用油,煸香葱和姜,放入盐调味,再下入鱼粒和甜椒粒,用剩余的鸡蛋清勾芡即可。

给宝宝补碘应该吃哪些食物?

 碘的作用 

碘能维持人体能量代谢和产热,还能促进大脑发育,在胎宝宝或婴幼儿大脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素。 而它的缺乏会导致不同程度的大脑发育落后,以后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆转的。因而给宝宝补碘时,爸爸妈妈要十分注意。

含碘的食物有哪些

 宝宝吃盐少,所以尽量从海产品中和配方奶中补充。 (一)海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等,尤其是海带,被人称之为“碘之王”,在每100克海带中含碘量为240毫克。 (二)陆地食物 陆地食品则以蛋、奶含碘量最高,达到40微克每千克至90微克每千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。 

宝宝补碘注意事项

 1.碘不能多也不能少。 2.缺碘地区的宝宝必须科学地、长期地食用加碘盐,否则,一旦停用碘盐,碘缺乏病就会复发。 3.每次购买碘盐不要太多,因为放置时间久了,碘元素易挥发。 4.放碘盐的容器应为加盖的,并放置在干燥、遮光、避高温处。 5.在菜肴将起锅时再加入碘盐,不要用碘盐爆锅、长炖、久煮,因碘易挥发。 推荐补碘菜谱 紫菜肉丝蛋花汤 原料 紫菜2克,鸡蛋100克,猪瘦肉、白糖、盐、淀粉、清水各适量。 做法 1.把紫菜浸泡洗净,滤干水,鸡蛋去壳打匀,猪瘦肉洗净切丝,用白糖、盐、淀粉拌匀。 2.倒入清水,煮沸后放入紫菜,小火煮10分钟,加入肉丝。 3.待肉丝煮熟后加入鸡蛋,最后再加入盐调味即可。

 红烧带鱼 原料 带鱼100克,姜片、葱段、料酒、大蒜粒、红椒片、食用油、生抽各适量。 做法 1.各材料处理干净。热食用油加姜片,入鱼将其两面稍微煎黄,加拍碎的大蒜粒和一半的葱段。 2.先加适量料酒去鱼腥味,再加入生抽稍微晃动锅就好,不要翻炒。 3.一次性加水盖过鱼肉,大火烧开转小火炖至水快干。 4.然后加入葱段和红椒片,最后收汁出锅即可。 橘味海带丝 原料 干海带150克,新鲜大白菜150克,干橘皮15克,白糖、醋、酱油、香油、香菜段各适量。做法 1.大白菜洗净备用。将干海带放在锅里煮20分钟左右,捞出后备用。 2.再把海带和大白菜切成细细的短丝(不要过长)放在盘里,加上酱油、白糖和香油,撒上香菜段。 3.将干橘皮用水泡软,捞出后剁成碎末,放入碗里加醋搅拌,把橘皮液倒入盘中拌匀后即可。

适宜宝宝补脑的食物有哪些?

 牛奶(配方奶):除了母乳外,牛奶是宝宝近乎完美的营养品。即使是母乳喂养,在宝宝7个月后也应为宝宝添加配方奶,因其健脑作用突出,最易被人体吸收。睡前喝点配方奶还有助于睡眠。 蛋类(鸡蛋、鹌鹑蛋等):所含营养与大脑功能活动、记忆力强弱密切相关。婴儿期的辅食中,从最开始的每天加入蛋黄到加入整个鸡蛋,对宝宝大脑发育很有益处。而鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和DHA,健脑作用突出。

鱼类:可向大脑提供优质蛋白质、钙和多种微量元素。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,可促进大脑细胞活性。 玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。玉米含谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢,有健脑作用。常给宝宝喂食用玉米(尤其是鲜玉米)做的辅食,可促进宝宝大脑发育。

 豆制品:豆腐、豆腐花等豆制品含大脑必需的优质蛋白质、人体必需的氨基酸、丰富的大豆卵磷脂和钙,能维持脑血管功能的正常,预防心血管疾病。 坚果:芝麻、核桃、花生等都有改善血液循环、营养大脑、增强记忆、消除大脑疲劳的作用,其健脑益智功效尤其突出。但在给宝宝做辅食时,应将坚果磨碎,可直接做成糊,也可加入粥和各类食物泥或糊中食用。另外,杏仁、松子仁、榛子等也都是很好的健脑佳品,可以选用。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: