如何增加宝宝白天运动量?宝宝运动量过大的后果

各年龄段宝宝的运动指标

宝宝0-3岁这个阶段,是进行体商引导培养的关键时期,爸爸妈妈们来看看,对应孩子成长的不同阶段,ta的体商有没有达标呢?

3-6个月:这个阶段的宝宝,骨骼发育还不完全,无需拔苗助长,只需完成转头、翻身和踢腿等动作,就是体商合格的宝宝啦!6个月大的宝宝,基本可以通过完成坐姿动作来保持上半身的平稳直立:先是用手,接着不用手撑也可以坐起来。随着宝宝身体的协调能力愈发完善,ta会开始探索以前没有意识到的身体部分,为接下来的重要能力——爬行和站立做准备。

6个月-1岁:细心的爸爸妈妈可能会发现,这个年龄段的宝贝会更加好动,这时,就要引导孩子做好从借力活动到完成身体独立的过渡:7-10个月的宝宝,基本已经可以完全掌握爬行技能,而12个月左右的宝宝,基本已经可以扶着家具站起来走路;一些宝宝甚至可以不用扶着外物,也能走两三步呢!

1-3岁:这时的宝宝,基本上都能做到熟练的站立。1-2岁是帮助宝宝练习走路的关键时期。与此同时,家长们也要注重开始培养宝宝的手部和手指能力发育,提高宝宝手眼协调度、身体控制力和精确度。爸妈可以先从引导孩子搭积木、捡球、翻书页、涂涂画画开始,慢慢地教他们穿衣服、系鞋带、捏彩泥等愈发精细的活动。

如何增加宝宝白天运动量?

1、鼓励孩子运动,不干扰孩子。每个幼儿都需要跳高这样的运动来锻炼他们的平衡感等身体素质,缺乏运动的孩子往往比运动丰富的孩子更易跌倒。家长不应该妨碍孩子运动的意愿,应当让他们多多运动,参与一些活动量适当的体育活动。

2、正确选择运动项目,提供运动的环境条件。家里面积较小,就可以选择一些无需大空间但有趣的项目,比如跳绳、做操和拍球等活动量小的运动。在不宽阔的户外可以选择乒乓球、投沙包等活动。尽量让孩子的全身都得到活动,同时注意休息。  

科学安排宝宝户外运动量

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根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小,运动要遵 循循序渐进的原则,既要慢慢适应,比如说天气比较冷的时候,每天分几次 带孩子出去,每次出去的时间比较短一些,这样虽然麻烦一些,但孩子容易 适应。天气比较好,中午阳光比较足的时候,户外活动时间可以适当长一些 。举例来说,三个月以内的孩子,抱着孩子出去几分钟就回来,连续三天以 后就可以出去的时候走得慢一点,五到十分钟,再几天以后出去二十分钟就 没有问题,当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯,有过堂风的时候一 定要注意将孩子包裹好,这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。 其时循序渐进包括孩子所有的方面,如辅食添加、习惯的改变等等。

婴儿

婴儿户外活动没有太多的季节限制,反而不同季节条件下的活动会让孩子逐渐适应气候环境的变换,增强抵抗力。适当的日照还能降低佝偻病发生的几率。初夏只要太阳不太辣,就可以试试日光浴,尤其是已满岁的孩子,按先后背再胸腹的顺序让他们的大片肌肤接收阳光的照晒。活动时间注意循序渐进,刚开始活动时时长不能太久,两到三分钟为佳,随着活动次数的增加,可逐渐延长至一到两小时。小朋友活动的地点最好是人少且较少空气污染的地方。冬天适宜两天1次运动,夏季可每天一到两次,同时注意天气变化和孩子的精神状态。

2-3岁的宝宝

孩子两岁时可进行简单的跑跳、拍球和双脚跳活动,三岁可选择跳绳、单脚跳和蹦床等。除此以外,父母们还可以选择一些可以培养他们运动能力的活动,比如舞蹈、独木桥和一些跑跳游戏。父母们要经常鼓励孩子活动起来,支持他们的运动意愿,为他们选择丰富的项目,这样才能让孩子的心肺功能得到加强,有助于增强孩子的体质。

3-6岁的宝宝

依年龄、平时习惯、发育情况、体质、运动素质、营养状况、生活周遭的分歧,可选择不同的运动项目和计划。为健康孩子选择项目无需太多顾虑,根据他们的爱好和家庭条件来选择和制定计划就可以了。跑跳游戏、球类运动、游泳、体操和传统功夫等都是不错的选择。

水中健身

水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调 性、平衡感,还能增强肠胃消化功能,对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护 士帮助孩子做水中操,父母也可以带孩子到游泳池做下面这套针对出生1个 月到4岁儿童的 亲子水中健身操 。

一、适合1 12月的孩子

运动方式:给孩子带上游泳圈后,轻轻放在水池中。父母双手握着孩 子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度地做圆周外展。

目的:锻炼孩子上臂关节。

注意事项:拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

运动量:8至10次,做2组

二、适合1岁以上孩子

运动方式:父母坐于池边,双手托住孩子腋下,做小臂屈伸动作。

目的:锻炼孩子的平衡感,打消对水的恐惧。

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注意事项:托住小宝宝的手要抓牢,让其在水中任意蹬腿。

运动量:10至20次,做2至3组。

宝宝运动量过大的后果

运动能让人体含氧量增加,会使人精神饱满、感觉灵敏。所以,锻炼不仅使人身体健康,而且使人心情愉快。但宝宝六岁前,身体发育还不成熟,从宝宝的骨骼、肌肉发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面,宝宝的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足宝宝身体的需要。宝宝的心脏只有成人的1/3大,心脏壁薄,脉搏输出量少。

过度运动会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。而六岁后的孩子,身体更加成熟,运动技能也更加全面,才能学习越来越难的技能和参加更激烈的体育活动。长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高,不适合宝宝经常练习。人在过量运动时,为防止能量进一步消耗,人会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢,如果长时间过量运动,会使大脑机能受损,尤其是宝宝,过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘,甚至缺氧等现象。另外宝宝呼吸器官组织娇嫩,呼吸道粘膜容易损伤,体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。

因此,每次训练的时间不宜过长,强度更不宜过大,让运动持续时间及运动强度逐渐增加。同时要加强全面身体训练,循序渐进。其次,当出现过度训练的迹象时,应果断采取处理措施,减少活动次数,降低强度和数量,并做放松性练习。

宝宝运动发育迟缓症状

身体发软及自发运动减少,这是肌张力低下的症状,在一个月时即可见到。 如果持续4个月以上,则应注意重度脑损伤、智力低下或肌肉系统疾病的发生。

反映迟钝及叫名无反应,这是智力低下的早期表现。头不稳定:如4个月的婴儿不能抬头或坐位时头不能竖立,往往是脑损伤的重要标志。

身体发硬:这是肌张力亢进的症状,在一个月时即可见到。如果持续4个月以上,应注意脑瘫的发生。不笑:如果2个月不能微笑、4个月不能大声笑,应当注意智力低下的发生。

头围异常:头围是脑的形态发育的客观指标,脑损伤儿往往有头围异常。体重增加不良,哺乳无力。身体扭转:3—4个月的婴儿如有身体扭转,往往提示锥体外系损伤。

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固定姿势。往往是由于脑损伤使肌张力异常所致,如角弓反张、蛙位、倒U字形姿势等。斜视:3-4个月的婴儿有斜视及眼球运动不良时,可提示脑损伤的存在。

手握拳。如果4个月手还不能张开,或拇指不能内收,尤其是一侧上肢存在,有重要的诊断意义,要注意偏袒的发生。不能伸手抓物:如4-5个月不能伸手抓物,要注意智力低下或脑瘫的可能性。

宝宝运动发育迟缓怎么办?

宝宝大运动发育迟缓是一种很常见的症状,这种情况的治疗难度并不是很大,宝宝大运动发育迟缓,那么做家长的千万不能心情太过急躁 ,更不能对宝宝打骂嫌弃他,而是给他创造一个快乐的生活环境,耐心的去教育他,不能哭泣,会变得不够漂亮的,这样对宝宝更有好处。

不少有精神运动发育迟缓的宝宝们,其实在其他方面有超常天赋,体现在音乐、美术等方面,所以当宝宝哭闹的时候给宝宝听愉快的乐曲,有些宝宝立刻会停止发怒,大脑中会伴随着优美的旋律,情绪慢慢稳定下来。

让宝宝练习俯卧抬头训练,宝宝趴在床上,胳膊放在胸前,在宝宝头前逗宝宝抬头,慢慢得做训练,可以坚持一次到几十秒之间的不断训练,让宝宝的思想变得活跃起来,也可以让5岁到6岁的宝宝做打鼓的训练,可以锻炼宝宝的听力。

不少宝宝有轻微的大运动发育迟缓的问题,是由于缺乏良好的家庭和谐氛围,所以慢慢得缺少爱的关怀,所以作为妈妈,要从小给宝宝创造平静安定的家庭环境,让宝宝开心的成长。

以上就是关于如何增加宝宝白天运动量?宝宝运动量过大的后果的相关内容,希望对大家有所帮助。

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